第3回「健康に働くために『頑張り続けない』という選択肢を」

2026.05.20

「健康に働くためには、しっかり頑張ることが大事」
そんなふうに思っている方は、きっと少なくないと思います。
仕事に真面目で、周囲に気を配るタイプの方ほど、そう感じやすいのかもしれません。

私自身が経験した“頑張りすぎ”の代償

私自身、医療職として健康相談を受ける立場でありながら、子育てと仕事を両立する中で、「頑張り続けないと」と気負っていた時期がありました。
特に、その傾向が強かったのは育休明けの復帰時期です。

復帰して早々、子どもの体調不良で仕事は休みがち。
「迷惑をかけないようにしないと…」と思いながら、
「早く仕事の感覚を取り戻さなきゃ」
「せめて、出勤できたときは成果を残さないと」
そんな気持ちで、仕事に精いっぱい向き合っていました。

仕事が終わると、保育園のお迎え、夕食の準備、子どもに食事をあげて、お風呂に入れて、寝かしつけ。
帰宅してからも、バタバタの日々が続きます。
慣れない保育園で、子どもも毎日ぐずぐず。
帰宅後は余裕がなく、すぐに寝かしつけてしまい、「今日は絵本の読み聞かせ、できなかったな…」と後から気づく。

散らかったリビングを見渡して、
「……あれ、なんで私、働いているんだっけ」
ふと、そんな思いが浮かび、涙が出ました。

体調が悪かったわけでも、明確なトラブルがあったわけでもありません。
ただ、「ずっと気を張り続けていた」——それだけだったのだと思います。

そのとき初めて、頑張り続けること自体が、健康を削ることもあるのだと実感しました。
それからは、同僚に話を聞いてもらったり、「こういう日もあるよね」と、頑張りすぎない日があってもいいと自分に許可を出したり。
少しずつ、気持ちが落ち着いていったように感じます。

無理をし続けないことは“甘え”ではなく“必須スキル”

相談に来られる方の中にも、よく似た状態の方がいます。
「忙しいだけで、病気じゃないので」
「みんな同じように働いていますし」

そう前置きしてから、眠れないこと、ミスが増えたこと、気持ちが晴れないことを話されます。
その多くは、「頑張れなくなった」のではなく、「頑張り続けてきた」結果なのだと感じます。

相談の場で少しずつ言葉にしていくうちに、
「休んでいいんでしょうか」
「このまま続けて大丈夫でしょうか」
と、ようやく自分の状態に目を向けられるようになるのです。

健康に働いている人は、決して常に全力の人ではありません。
調子が悪い日はスピードを落とし、余裕がないときは誰かに頼る。
無理をし続けない選択をしています。
それは甘えではなく、長く働き続けるための技術だと思います。

一緒に気持ちの棚卸しをしてみませんか？

頑張れなくなってから立ち止まるよりも、頑張りすぎていることに早めに気づくこと。
そして、一人で抱え込まず、言葉にしてみること。
それもまた、「健康に働くための大切な行動」のひとつです。

もし今、少しでも「しんどいな」と感じているなら、頑張りが足りないのではありません。
もしかすると、十分すぎるほど頑張ってきただけなのかもしれません。

相談員として、そんな気持ちの棚卸しを、一緒にできたら嬉しいなと思っています。