第2回「働くなかで感じる『しんどさ』と身体のリズムの話」

2026.05.08

とくべつ無理をしているつもりはないのに、「しんどい」と感じることはありますか？

日々働くなかで、体調や気分に波がありうまくいかないと感じて、「気のせいかも」「甘えなのかも」と思ってしまう方は少なくありません。

「気のせい」「甘え」ではなく、身体のリズムによるものかも

女性の身体は、性ホルモンの影響を受けながら日々変化しています。
「月経の前後」「更年期」「産前産後」などの時期には、体調や気分がゆらぎやすく、生活や仕事上のパフォーマンスにも影響することがあります。

疲れやすさやだるさ、気分が落ち込みやイライラなども、ゆらぎのひとつです。
このような体調のゆらぎは、特別なことではなく、多くの女性に起こりうる自然なことです。

しかし、こうした不調は周りからは見えにくく、自分自身でも捉えにくいことがあります。
そのため、「大したことではない」と見過ごしたり、「甘さ」「もっとうまくやれる」などと「自分の問題」と捉えてしまうことがあります。
そして、こうしたことが積み重なると、「自分ばかりうまくいかない」「努力が足りない」などと考えてしまうこともあり、自信を無くしてしまう人もいます。

無理に整えようとしなくても大丈夫

不調が続いたときに、「がんばって整えよう」とする女性は少なくありません。

でも、その前に、自分の身体の仕組や自分のリズムを知ることから始めてみるのもいいかもしれません。
実際、PMSや更年期の症状は、頑張りすぎや完璧を求めすぎるときに出やすいこともよく知られています。

不調が続いている時は、無理に整えようとしなくても大丈夫です。
ひとりで抱え込まず、誰かに話すことで見え方が少し変わることがあります。

うまく言葉にできないしんどさも、そのまま認めていくーーー
その時々の身体の状態に目を向けてみる。ーーー

そういう向き合い方もあるのかもしれません。